怎样用意念变瘦变美,还得看你身边的朋友

2019年3月24日06时02分内容来源:SMODA时尚街拍


“其实你的体型和你的朋友息息相关”


春天一到,你就要为三个月后的夏天开始做准备,冬天和春节囤的膘,也该甩一甩了。


身材各种各样,各有各样的好看,不是干煸的身体,不是纯肥胖的身体,但绝对离不开一个健康自信美丽的身体。



而像小编这样懒的人,一般都是靠意念减肥的,但是值得注意的是(懒人减肥法看过来),朋友能改变你很大意念,因为在你没有刻意减肥的时候,保持和朋友一样的优良习惯,和她一起吃健康食物,在合理的时间段休息,也会得到意想不到的结果。



加拿大的滑铁卢大学(University of Waterloo)最近发布的一项新研究指出,每个人的身体形象都会受到周围人的影响:要是你常与对自己身体形象不敏感的人在一起的话,就可以改善你的饮食习惯和身体形象。


你大概会质疑这个研究的准确性,那不如让我们先用一些时间,来反问一下自己:你有没有曾经与朋友一起感叹“我想减肥,我想再瘦一点”吗?



以往许多研究都显示,身边嗯如果很专注于自己的形象和身体,你也会对自己的形象很挑剔。

换句话来说,可以理解为平常人们所说的物以类聚,但是,是因为你碰见了你的朋友,你和她保持了同样的习惯,无论是保持身材还是大吃特吃,渐渐同化,才成了物以类聚。



所以我们说,你身边的朋友也能影响到你的身材,

我们知道自己和朋友能够互相产生积极的影响,对管理身形、体重来说也是很重要。



若是要健康,可以多和对身形不敏感的人待在一起,有利防止饮食失调和养成更健康的饮食习惯;养成一个健康的价值观,不是越瘦越美,也不是放肆长肥,而是和你的朋友们一起放松对自己的身体的管制,形成一个健康美丽的身形。




意念减肥,

生活习惯更重要


我们说身边的朋友影响,其实主要还是在于生活方式,若是你没有这样的朋友呢?

你可以成为影响他们的那位朋友,好的生活习惯能让你精神和身体上都能够得到满足。

那我们来看一下,什么样的生活习惯会影响到你的“减肥”进度呢。



1. 越是睡得不好,越不容易减肥

研究发现,如果一个人睡眠质量低、睡得少或是在睡眠过程中时常醒来,那Ta的腰围更粗,BMI指数也更高(BMI即身高体重指数,用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字)。这可能是因为夜里睡不好,白天人们没精神就更不愿意运动,而较低的身体活动水平让人们更不容易变瘦。所以,如果你经常熬夜,恐怕更难减下来。



2. 负面情绪状态阻碍你减肥

如果你一直心情不好,也可能会阻碍你减肥。因为负面情绪会诱发“情绪性进食”的行为。也就是说,当人处于紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态下时,会在情绪的刺激下产生一种难以抑制的吃东西的冲动,用高脂高糖的食物来填补情绪需求。长期使用吃的方式来应对负面情绪,会使得我们不自觉地摄入过多热量,更难减肥。



c. 自律能力较低会让你更难减肥

一个人的自律能力水平会影响减肥效果。自律能力(有时也被称为“意志力”)指的是平衡内在冲动(impulses)和面对诱惑时所做反应的能力。它使人能够根据个体的长远利益,而非眼前的满足来做出注意力、情绪、行为或生物行为(如睡眠)的反应。自律能力水平越低,人越是容易在面对诱惑时作出冲动的行为,比如冲动性地吃自己喜欢的高热量食物,或是选择放弃运动等等。想要有效减肥,培养自律能力是重要的一环。



d. 周围人的情况会影响你减肥

不止我们自身的情况会影响减肥,连周围人的状况也能对减肥产生影响。研究发现,如果你的伴侣在减肥,或是你多和比你瘦的朋友相处,能增加你体重下降的概率。背后的原理是“生活习惯会传染”。

当你和在减肥的伴侣或朋友相处时,身边人的习惯会潜移默化地逐渐改变你的习惯。比如,你原本会在晚饭吃很多,但如果和你一同吃饭的朋友点很少,你也会跟着少吃点,久而久之,你的饭量会降低。所以,如果你想要更有效地减肥,可以拉着你的伴侣一起减肥,或是多和更苗条的朋友们呆一起。



说了这么多,其实不是要大家刻意去可以减少体重,希望女孩子们能够记住,胖一点瘦一点都没关系,只要你是在一个健康值里浮动,而且除了外形,内在的自信、简单、优秀等等也都会是你重要的武器。





作者:SasAta

图片来自网络整理

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