湿气多特别伤身体!夏季防湿祛湿要尽早做

2019年6月16日08时00分内容来源:99健康

虽然说现在已经是夏季了,但是最近雨水一直就没有断过。天天下雨,造成人体的湿气增加了不少。注意了湿气多,对健康不利,因此,需要尽早防湿祛湿。

那么问题来了,夏季如何防湿祛湿?当然需要这几个法子了,湿气重的男女们,请速来看。


夏季如何防湿祛湿


1、通过运动

运动的时候,身体会大量出汗,身体内的湿气,就会跟着汗液一起排出来的,从而减少湿气的积累。所以说,平日里要多运动,比如说报个健身班,或者说走一走路。


2、选对调味品

选对调味品,有助排出身体湿气,比如说选择葱姜蒜熬汤饮用。喝了以后能够促使身体快速发汗,促进湿气排出起到祛湿的效果。

比如说选用一块老姜,洗去泥土之后刮掉外皮,再切成姜片。之后放入锅中加入清水煮,煮沸腾之后加入红糖,最后煮好后就可以直接说了。


3、选对祛湿食物

A、冬瓜,利水作用很强,吃它容易排尿,湿气也就容易跟着尿液排出体外,进而起到祛湿效果。建议利用它煮汤食用,帮助你的身体补水,同时祛湿。


B、扁豆能健脾化湿,湿气重的人吃它很适合。建议平日里买一些扁豆和苡米,洗好后,煮粥食用,帮助祛湿。

C、马齿苋,这种蔬菜常吃有助清热祛湿,想要祛湿的话,平日里可以适量吃一些。比如可以洗好后,放入开水中捞煮,在捞出来放在盘中,加入食盐、花生油、生抽、胡椒粉,一起搅拌均匀食用。比如说洗好后切碎,和大米一起熬煮成粥。


4、远离冰饮料

目前正值夏季,天气十分炎热,很多人都喜欢喝冰饮料,缓解发热。注意了,冰饮料要么一直放在冰箱里,要么在制作的过程中加入了冰块,含有大量的湿冷之气。

而且很多人喝冰饮料的时候,都是大口吞的,这样会造成大量的湿冷之气进入身体,同时身体又无法将它们一下子排出去。喝的次数越多,湿冷之气就会在身体内累积得越多。


所以说,如果你想要预防湿气的话,头一件要做的事情那就是远离冰饮料,夏季觉得热的时候,还是喝温水比较好。


夏季祛湿食谱


1、丝瓜粳米粥

所需用料:

1条新鲜的丝瓜,100G的粳米,少量的白糖。

制作方法:

A、先将新鲜西瓜削皮,再清洗干净,洗好以后切成圆片(或是长条)备用。(如果买的丝瓜比较老的话,里面的籽要去掉。)


B、然后洗好锅,再放入淘洗过的粳米,再放入锅里面加入几碗清水开火炖煮。等到水煮开了以后,加入丝瓜一起煮。


C、最后等粥熬成了以后,就可以加入少许的白糖,用小火继续煮一会儿即成。


2、清炒莴笋

所需用料:

350G的新鲜莴笋,葱花适量。

制作方法:

A、将新鲜莴笋去皮,清洗干净,之后切成长条备用。


B、然后洗好锅放于火上烧热,再放油烧热,再下入莴笋条翻炒,再炒的过程中加入香油、少量白糖。


C、最后等莴笋炒熟之后,加入适量的食盐、葱花炒一会儿,就可以出锅食用了。


这两款食谱,有清湿热、解毒素的效果,正是适合容易积累湿气的男女食用。所以说,不管会不会做饭,都要收藏起来,自己做或是让另一半做些食用。





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