彭凯平:中国人不要再提倡狼性精神了

2019年7月20日10时10分内容来源:混沌大学

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当你全神贯注投入一件事时,你会进入到一种物我两忘的境界,自我意识、时间意识、空间意识暂时消失,此身不知在何处。


你完全享受做事的过程,不再care事情的结果、别人的评价。在事情完结后,你巴不得再来一次,希望以后还有机会继续做这样的事情。

——彭凯平

授课老师
| 彭凯平
清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系系主任



成功从何而来?


希腊哲学家伯拉图认为,成功是由女神馈赠的。


心理学家弗洛伊德认为,天才都是疯子,无疯狂不成功。


中国人普遍认为,成功靠运气,这个运气怎么来?一命二运三风水。

以上观点似乎昭示着,成功来源于一种神秘主义,成功的方法不可名状。

其实不然。积极心理学认为,灵感、创新、创造力是当你积极快乐、朝气蓬勃、意气风发的时候,成功是当你与你所做的事业融为一体时,物我两忘,一种水到渠成的现象。

然而有些人说,积极心态并不能使人成功,愤怒出诗人。例如,杜甫郁郁不得志、一生潦倒,大家就认为他是一个愤怒、消极的人。非也!杜甫曾用一句名言形容自己,“读书破万卷,下笔如有神”。可见,杜甫是一个多么自信、多么快乐、多么积极的人啊!

那么,怎样可以培养积极的心态呢?

知行合一,从微笑开始


我认为:中国社会不应该再提倡狼性精神狼在全世界范围内已经被列为濒临灭绝的生物,比中国的大熊猫还惨,狼已走投无路,你还让自己的企业像狼一样,就是拿自己莫名其妙的想法在做诠释和演绎。不提倡狼性精神,企业应该提倡什么呢?

著名经济学家,2006年诺贝尔经济学获奖者EdmundS·Phelps提出,我们应该Flourishing,应该提倡心花怒放的精神。

怎样做到Flourshing呢?我提出积极心态的知行合一“五施模型”,即颜施、身施、言施、心施、眼施。


颜施,露出你的鱼尾纹


颜施就是要学会给自己、给别人笑脸,笑是人类天生的本领。


小孩生下来四个星期,就会自发的露出笑脸,不需要学,不需要模仿别人的笑脸才会去做。即使是盲童,什么笑脸都没有看过,到了四个星期也会自然流露出发自内心的微笑。

如何去做呢?迪香式微笑。所谓迪香式微笑,就是人脸部的嘴角肌、颧骨肌和眼角肌三块肌肉共同“配合”,展现出的最美笑容。具体表现在当嘴角肌上扬时,我们会露出牙齿,同时压迫颧骨肌,使面颊提高,颧骨肌又压迫了眼角肌,使眼角肌微笑的时候露出鱼尾纹。


只有发自内心微笑的时候,眼角肌才会露出鱼尾纹。我们经常讲皮笑肉不笑,其实是不科学的。


真正科学的说法叫皮笑眼不笑。所以,有时候当你看一个美女微笑却得不到感染,感受不到她的魅力,是因为她的笑不自然,是装出来的笑脸。

著名心理学家Paul·Ekman,他专门通过面部分析,帮助美国国土安全局抓间谍、特务、恐怖分子,他的经历后来被拍成著名美剧《Lie to me》。这位教授做过很多人脸识别试验。

下面,请大家看一下美国著名演员Julia·Roberts的两张笑脸,判断一下,哪张是衷心的微笑?哪张是礼貌的微笑?


答案是B,因为眼角肌露出了鱼尾纹。

这是最近网上特别红的一位小朋友的“职业假笑”,我们一眼就看出来了,因为他的鱼尾纹没出来。你看右边的图,他真心笑的时候,眼角肌有一些细微的变化。所以,我们要在生活中,给自己多一些迪香式的微笑,提高个人魅力与感染力。


那么,真笑与假笑对我们有什么影响呢?美国加州伯克利大学教授Harker,L和Keltner,D曾在Mills College(美国著名女子学院米尔斯学院)做过一个实验,对1960年毕业同学的毕业照片进行分析,发现在那一年,有114个女生毕业,其中有50多个女生始终保持迪香式微笑上镜头,有60多个女孩属于不笑或者装笑。

30年后,研究者发现,当年习惯以迪香式微笑上镜头的女同学,在27岁时结婚的比例要高一些,婚姻生活要快乐一些,跟丈夫吵架要少一些,离婚的比例要低一些,自我评估的幸福指数要高一些。

所以,我建议所有女孩,你的微笑是一种魅力,微笑的人嫁人也嫁的比别人早一些。你不笑的话,你条件再怎么好,别人也是很难喜欢的。正如我国佛教所说赠人玫瑰,手留余香”,以微笑待人,生活也会回馈给你微笑。


身施,心动不如行动


那么,怎样做可以使我们保持积极心态?行动。人天生是爱动的,心动不如行动。

运动激发活力。


运动是我们人类的天性。运动可以产生神经化学递质,可以使我们的大脑分泌内啡肽,类似于吗啡,能够解除肌肉的疲劳。但内啡肽只有在运动到一定阶段后才能产生,也就是说,当你跑步跑到高潮期,马上要跑不动了,这时候,如果你咬牙坚持一下,大脑就会分泌出内啡肽,使你心情舒爽。


闻香使人幸福。


嗅觉是我们人类唯一可以不通过大脑前额叶,就能够产生情绪反应的感官系统。毛主席的卧室有一副对联,“万里风云三尺剑,一庭花草半床书”。为什么他喜欢花草和书香?因为君子配香。

触摸产生爱意。


美国心理学家Harlow做过一个幼猴实验,将一些小猴子交给两个妈妈抚养,一个是能够给它奶水的妈妈,俗称“养你的妈妈”,每天三小时给小猴子喂奶。另外一个是给它触摸感的妈妈,俗称“爱你的妈妈”,每天18个小时拥抱着小猴子。然后他通过观察小猴子的成长过程后发现,小猴子最为依恋的并不是那个养它的妈妈,反而是那个爱它的妈妈。

我们经常说,有奶便是娘。大错特错!有奶不是娘,摸和妈的发音这么像,所以有摸才是妈所以,大家下班回家一定要给家人一个拥抱,这个拥抱可以使我们开心、愉悦。

乐于助人就是助人为乐。


心理学家研究发现,人在帮助别人的时候,大脑会分泌催产素与血清素,它能够使我们产生快感。因为凡是乐于助人的人,肯定是有一些与众不同的优势,你有一定资源、比别人聪明、比别人漂亮,有多余的时间,这表示你比别人强,于是你会有一种优越感,促使大脑产生出一种积极的神经化学递质,使你自我感觉无比良好。

创业也是一种助人行为。


很多创业者的初衷是能够成就、帮助更多的人。这就是为什么国家要鼓励创新创业,因为创业对别人有意义,对民族社会有意义,对国家有意义。


言施,爱的传递


人类是唯一会说话的生物,所以沟通交流所传递的不仅仅是信息,还有感情的传递、意念的传递、思想的传递,以及未来友好关系的传递。

美国心理学家Losda通过调查美国成功的企业发现,成功的团队采用5:1比例,即5句好话配1句批评建议的话。团队成员之间不能总是颂扬你很伟大、很优秀、很卓越,头一天听你会很开心,第二天习惯了,第三天就会很厌倦。作为领导,要时不时提出一句批评或建议的话,使员工有所行动,有所改变。但也不能全是批评、挑剔、指责,这会使人感到恐惧、紧张、愤怒、不满。

所以,既有春光明媚,亦有阴风怒号。


心施,物我两忘


著名心理学家Csikszentmihalyi通过对各行各业成功人士十五年(1960-1975)的研究发现,这些成功者并不是智商出众、情商比别人高、学历比别人优秀,而是这些人都曾体会过心流的状态,这个状态让他们沉浸在自己的工作中,物我两忘,如痴如醉,酣畅淋漓。心流英文Flow,是一种幸福流的状态。在这里,我认为“福流”这个词更能体现出那种沉浸在一件事情中,幸福的感觉。

如何保持积极心态?多体会福流。

庄子在《南华经》里描述的庖丁解牛,就是一种福流的状态。庖丁为文惠君解牛,手之所触,肩之所倚,足之所履,膝之所踦。也就是说,庖丁手所接触的地方,肩所靠着的地方,脚所踩着的地方,膝所顶着的地方,每一次碰撞都像音乐一样动人,每一个动作都像跳舞一样优美。

文惠君看了非常震撼,就问庖丁,“你怎么做到如此的出神入化、行云流水?”

庖丁答道,“三年前解牛,我眼中只看见牛,我的任务、我的目标、我的计划、我的行动都是围绕着解牛这件事本身。三年后解牛,我根本不会想到这件事情。”

庖丁想到了什么?他心中一定体会到一种澎湃的福流,人牛合一,这就是庖丁解牛的境界。

那么,福流有什么特征呢?


1.全神贯注(注意力集中)

2.物我两忘(自我意识,空间意识,时间意识的暂时性消失)

3.驾轻就熟(对活动有完全的掌握和控制)

4.点滴入心(体验过程,感受到活动的精确回馈)

5.酣畅淋漓(发自内心地主动积极参与活动)

当你全神贯注投入一件事时,你会进入到一种物我两忘的境界,自我意识、时间意识、空间意识暂时消失,此身不知在何处。你完全享受做事的过程,不再care事情的结果、别人的评价。在事情完结后,你巴不得再来一次,希望以后还有机会继续做这样的事情。


那么,做什么样的事情能够产生澎湃的福流呢?

第一,找到一个爱好。为什么跳广场舞的大妈总是乐在其中?因为他们的爱好使他们进入到福流的状态。所以,人这一辈子,一定要找一件自己喜欢做的事情。

第二,学会爱。人都是感情动物,“问世间情为何物,直教人生死相许”,这就是爱的作用。


生活在这个社会,我们一定要有感情,朋友、闺密、亲人这种社会关系其实对我们至关重要,他们帮助我们解答生活与工作的困扰,使我们放松、愉快。

第三,享受工作。为什么很多作者喜欢熬夜呢?不是因为他喜欢熬夜,而是因为他沉浸在写作中,物我两忘,下笔如有神助,写完后发现天亮了,一晚上就这样不知不觉过去了。

那么,哪些事情会减少福流产生呢?


第一,做事没有目标。有些人做事东一榔头,西一棒子,毫无章法,使人没有头绪。


第二,注意力分散。就像有些学生,虽然身体在教室里听课,可是眼里却看着手机,内心早已神游天际。有些人,边做家务边看电视,最后家务也没做到位,电视剧也没看懂讲了什么。


第三,碎片化工作。现在有些年轻人,感到自己工作很碎片化,就像一个螺丝钉,看不到头,也看不到尾,你不知道自己的劳动能产生什么样的价值,所以你抱怨996、007。由此,很难有福流的状态。


第四,闲逛无聊很多人觉得,悠闲多轻松、多好啊,其实待久了你会烦躁、会无聊、会犯困、会倍感压力。

由此可见,福流使人放松,无聊使人丧失生命力所以,我经常开玩笑,中央电视台以后不要拿着电话到处问人家,你幸福吗?因为老百姓不知道怎么回答。但是你可以问老百姓,你福流过么?大家就会追问为什么,因为福流这个概念很多人不知道。


眼施,慧眼禅心


慧眼禅心体现了积极善良的心灵品质,它的主要目的是要克服一个心理现象,无意视盲。无意视盲的意思是——很多时候我们因为太忙、太着急,太过专注于自己的执念、追逐自己的目标,而忽视生命中一些特别常见,甚至是特别重要的事情。

当我们匆忙赶路的时候,无暇去欣赏周边季节的变化,也会忽视身边人的变化。例如,你的太太今天穿了一件特别漂亮的衣服,因为你着急上班,忽视了太太含情脉脉的凝视。

在这里,我建议大家:用心去欣赏作为熟悉的事物,用心去见微知著,你会有意外的惊喜这就是慧眼禅心的修行,一花一世界,一树一菩提,一沙一净土,一言一心境。

下面请大家看这张图。你看到了什么?


你肯定看到的是一片混沌,这就是莫名其妙、云天雾罩、一片模糊,你不知道它到底有什么样的规律,什么样的意义。

现在,我来帮助大家激发脑细胞,我告诉你这张图里面有一个人。当你再看这张图时,你会发现新的影像。



从混沌中发现影像,找到生活的意义。因为有了意义,我们的脑细胞开始活动。

所以,你可以在熟悉的环境里,用心去找一找,去看一看,这其中有没有被你忽视的事情,有没有以前你没有看见的细节,有没有一些新的领悟、新的发现、新的感触、新的感动。


心理学家发现,人这一生其实就是要不断地推动巨石往上走,虽然这个过程也许会重复,但是我们只有如此,才能活出灿烂、活出美妙、活出意义感。(完)

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*本文根据彭凯平在混沌大学研习社的课程整理而成,内容仅为完整课程的1/6文中部分图片源自pexels.com,转载请联系授权。撰稿:蔚蓝的海。版式:Summer

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