4亿多人有睡眠问题,你困不困?|光明夜读

2019年7月20日09时42分内容来源:光明日报


文|邢妍妍


你每天的睡眠时间能达到几个小时呢?


是拥有“一枕小窗浓睡”的高质量睡眠境界,还是常常会在深夜独享“孤灯挑尽未成眠”的寂寞?


其实,近年来,失眠、睡眠质量差等问题已经成为越来越多人的难题。



有调查显示,我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰,近六成的儿童青少年睡眠不足。


《2018中国睡眠指数报告》还首次聚焦中国1.74亿90后群体的睡眠情况。


报告显示,只有5.1%的90后人群拥有甜美睡眠,33.3%的90后睡在“烦躁区”,12.2%睡在“不眠区”,睡眠指数均值为 66.26,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。



而近日,一份睡眠“新国标”的发布再度引发网友热议。


健康中国行动推进委员会对外公布了《健康中国行动(2019—2030年)》文件,提倡成年人从2022年起到2030年,每天的平均睡眠时间要达到7-8小时。


诚然,优质的睡眠是身体和心理健康的保障,经常性的熬夜或失眠则会导致身体机能出现各种问题,如视力下降、神经衰弱、反应迟钝等,而长期睡眠不足更是会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。



可道理你我都懂,依然睡不好这一夜。


不可否认,很多人都是不想早睡的“主动熬夜型选手”,手机社交、电子游戏、热映中的影视剧,总有一款诱惑让你“上头”,在深夜不舍入睡,想将独属自己的夜晚时间充分利用到极致,才算不辜负内心的“自由”



但也有不少人因为工作性质、内心压力等原因而成为了“被动熬夜者”比如随着众多新兴业态的兴起,很多人都需要在夜间完成工作,睡眠时间难以保障,更不要说优质睡眠了。


此外,随着社会压力的增大,很多人“想睡却不能睡”,需要补习的课后作业、堆积了很久的工作安排、想要提升生活品质的经济压力,各种现实的难题压在头上,让他们“夜不能寐”。


久而久之,失眠就成了难以逾越的坎儿。



足时长、高质量的睡眠每个人都想拥有,却真的不是每个人都能做得到。为什么?


实质上,还是因为社会整体缺乏一种真正重视健康的文化氛围,一味地将透支型的作息视为肯定的、积极的行为模式,这在一定程度上导致很多人都主动或被动地“逃避睡眠”



这份睡眠“新国标”的发布让我们看到,相关部门已经开始重视起人们的睡眠问题,这是积极的一面。


但也应该看到,仅仅依靠对个人的规劝和倡议恐怕还是不够的,要想形成全新的社会共识,让每个人都能意识到睡眠的重要性,并有精力实现高质睡眠,还得有相应完善的制度做保障。


“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。


今天早点睡吧!



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文字:邢妍妍

图片:网络

朗诵:王茜

责编:王远方

编辑:邢妍妍 孙岱

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