多梦与失眠一样伤身

2019年8月21日08时20分内容来源:健康文摘报


是不是经常听到身边的人有这样的抱怨:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”“每天都做梦,睡醒后感觉更累了”……现代人生活节奏加快,紧张焦虑的状态很容易影响睡眠,导致多梦。中医认为,多梦是机体内在发生了变化,应及时干预调理。


梦由“心”生


多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭,醒后感觉头昏、神疲的症状。多梦常导致夜间睡眠质量差,以致不能恢复体力和精力,白天精神不振,影响工作和学习,甚至伴有心悸、头晕乏力、健忘等症状。因此,多梦与失眠一样伤身。


中医认为,梦由“心”生。心神以清明为本,性喜宁静,心神赖心血滋养、赖心阴宁静。心气虚或心血虚致心神失养,痰饮等浊物致心神不清,心阴虚或心火旺致心神不安宁,都可导致多梦。多梦和失眠有共同的病理机制,两者常常“相伴而行”。多梦以睡眠不实,睡眠中乱梦纷扰为主征;失眠则以经常不能获得正常睡眠为特征,持续时间要大于4周,且反复3个月以上,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣、时寐时醒,或醒后不能再寐;重者彻夜不寐。


多梦要及时干预


出现了多梦的症状,应该怎么办?


一方面,应该到医院就诊,必要时进行相关检查,以排除引起多梦的一些常见病,如睡眠障碍、神经衰弱、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。确诊后可以针对原发病进行治疗。


另一方面,还可试试中医保健方法缓解。


泡脚加按摩 睡前泡脚,最好泡15分钟~20分钟,泡脚时还可以按摩足底心的涌泉穴。具体方法是:用手心擦脚心,用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。既有助全身血液循环和肌肉放松,又可以引气下行,调节睡眠,促进心肾相交,减少多梦。睡前躺在床上还可以按摩位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴,也有助调畅心神,改善睡眠。


中成药和药膳 如果多梦易惊醒,且疲乏、困倦、气短,可在医生指导下服用安神定志丸或参苓白术散。中医认为健脾益气可以宁心壮胆,脾五行中属土,“土”能镇静,故能减少多梦。对于一些多梦易醒、心烦失眠,兼见健忘头昏、面色不华、心脾两虚、阴血不足的人群,可选用归脾丸和酸枣仁小米粥。金元四大家之一的朱丹溪曾说:“血不归脾而睡卧不宁者,宜用此(酸枣仁)大补心脾,则血归脾而五脏安和,睡卧自宁。”对于那些情志过激,大怒之后多梦失眠的人群,不妨试试丹栀逍遥丸或栀子豉汤。用栀子10克与淡豆豉30粒煮水代茶饮,可以清热除烦,改善心烦多梦。


《生命时报》 谭超
编辑:尤颖康

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