香蕉减肥益处多!结合运动更科学

2019年8月21日08时00分内容来源:99健康

们都知道香蕉是一种热量很低的水果,而且香蕉还能够促进肠蠕动缓解便秘,其实香蕉还有减肥的功效,被誉为减肥的圣品,那用香蕉减肥究竟该怎么做?只要按照以下的这样的方法坚持做,一定可以收到满意的效果。


香蕉减肥的原理


1、香蕉的热量较低

香蕉吃起来很甜,但是其实这是一种热量较低的水果,100克香蕉所含的热量只有87卡,如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了,所以,低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。


2、香蕉含有丰富的纤维素

香蕉之所以能够促进胃肠蠕动,缓解便秘,就是因为香蕉中含有大量的纤维素,可以帮助我们清理肠道,尽快将身体的毒素排出去,而且这种纤维素可以促进肠道的润滑,因此,就不会出现便秘了。


3、香蕉能够促进糖和脂肪的代谢

香蕉中含有大量的维生素和矿物质,还有含有一些植物营养素,这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢,而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。

用香蕉减肥的正确方法


1、选择新鲜的香蕉

这一点很重要,因为香蕉当中含有酵素,而且越是新鲜的香蕉,酵素的含量越高,所以,想减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉,减肥的效果才更好。


2、早上吃香蕉 

因为香蕉的味道较甜,很容易产生饱腹感,吃完香蕉再喝一点水,就感觉吃饱了,这样早餐再吃饭的时候自然会少吃很多,只是需要再摄入一些蛋白质就可以,比如吃一个煮鸡蛋,这样早餐的营养就够了。


3、把香蕉当成零食吃 

人在下午三点左右是很容易饿的,如果感觉饥饿,就吃一个香蕉,再喝点水,因为香蕉的热量较低,所以吃了也不会发胖,而且香蕉会增加饱腹感。帮你解决饿的问题。

以上介绍了香蕉减肥的正确方法,但是,现实中如果仅靠吃香蕉减肥见效是非常慢的,因为香蕉虽然可以帮助减少热量的摄入,但是没有办法帮助增加热量的消耗。


而且,虽然吃香蕉可以控制热量,但是如果每餐饮食还是照旧的话,减肥的愿望可能就会泡汤,所以,香蕉减肥只能是作为一种辅助的减肥方法。

想真正快速的达到减肥的目的,一定要在控制饮食上想办法,控制饮食摄入的总量,还要控制摄入食物的种类,凡是脂肪类、糖类、油脂类的食物一定要少吃,含有粗纤维、维生素、矿物质、蛋白质的食物要多吃,自己要学会调整食物的比例。


同时,还要配合一定的运动,只有运动才能帮助你燃烧脂肪,才能促进身体多余的脂肪分解为身体提供能量,没有运动的减肥是不健康的也是缓慢的,而且非常容易反弹,因此,运动加饮食控制是减肥的最科学的方法。



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