膝关节不好也能做运动

2019年10月18日03时47分内容来源:健康文摘报



膝关节不好的老年人如果想运动,可以尝试以下项目。


散步 自家小区门口进行户外散步,节奏慢一点,可以每天散步30分钟左右,以第二天起床后膝盖不酸不累为度,要是累了就减少散步时间。


慢跑 如果散步完全没问题,还有精力的人可以尝试慢跑。选择一双运动鞋,在平坦、松软的路面慢跑,要避免出现摔倒,以防膝盖摔伤扭伤。慢跑如果出现关节疼痛,建议及时休息,减少跑步量和跑步时间。


室内游泳 这也是膝关节患者可以选择的运动项目。由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量。


《健康咨询报》杨渝平

编辑:王千惠

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