排毒又减肥的脚底按摩方法 快点来学习

2019年11月12日08时00分内容来源:99健康

想要身体很健康需要动起来,也就是不能只靠嘴巴说一说,而是要双手双脚活动起来,不然的话,是起不到好的保健效果,身体自然无法长期获得健康。其中,这几种脚底按摩方法很不错,坚持按摩能够帮助你的身体排毒,还能让你变苗条。


排毒又减肥的脚底按摩方法


1、

敲击脚底

做法:

以你的双脚脚掌为中心,然后双手握拳,用你的拳头有节奏地敲击脚底,每只脚差不多敲击一百次就停手。记住了,敲击的力度不要过大,以稍感疼痛最为合适。


好处:

每天晚上睡觉之前,用你的拳头敲击脚底,能够帮助人体消除疲劳,而且还能促进身体血液流动,增强内脏的排毒功能,让身体内的血管排泄功能畅通无阻,从而加快燃脂的速度。

2、

赤脚走路

做法:

准备好有凹凸感的垫子,之后铺在地板上,再赤脚在上面行走。或者说,住所附近有用鹅卵石铺成的小路的话,可以赤脚上去慢慢走几圈。但是注意了,现在天气冷了,建议在温度比较高,天气温暖的时候,在鹅卵石上走比较好,因此要避开早晨、傍晚及晚上的时间。


好处:

这样做能够让脚掌心得到锻炼,脚底布满了穴位,当脚底得到了刺激之后,穴位自然也会得到按摩,从而让与穴位相联系的经络也得到刺激,加速身体循环,将毒素更好地排出去。


3、

摩擦双脚

做法:

洗完脚或者说洗澡以后,整个人仰卧在床上,再抬起你的双脚让它们合拢起来,之后脚底用力摩擦,直至发热。一般来说,摩擦20几次就可以了,差不多2分钟就可以做完。当然,这个时候,双手没事情做,也可以双手合十摩擦,能够让血液循环进一步加快。


好处:

这样能够让血液循环更加畅通,当脚底感到温暖以后,能够在短时间内加强身体内的排毒燃脂效果。

4、

晃动双脚

做法:

整个人仰卧在床上,然后双脚抬起来,让大腿与身体尽量保持垂直,再晃动你的双脚,像踩自行车一样保持旋转的动作。坚持踩自行车的动作两分钟,能够立马让身体血液循环通畅起来,进而燃烧脂肪。


好处:

当全身血液循环不佳的时候,内脏功能和内分泌都会出现问题,从而导致身体内的毒素排出受阻。而且新陈代谢的速度会减慢,从而会造成脂肪堆积,进而出现肥胖。适当晃动你的双脚,这样子可以刺激脚的局部,进而促进血液循环,加快代谢速度,帮助排毒减肥。


按摩脚底要注意什么


1、

要剪短指甲

选择用双手按摩脚底的之前,要先检查一些手指甲是否过长,如果是的话,要提前剪掉,以免在按摩脚底的时候,过长的指甲会刮伤脚底的皮肤。


2、

按摩以后要喝水

当你做完脚底按摩以后,在30分钟之内,要喝些温开水,这样子做能够帮助身体将废物排出去,一般情况下喝500毫升就可以了。但是如果患有肾脏疾病的话,就要少喝一点,不要超过150毫升。


3、

女人经期不可按摩

女性朋友们,当处于月经期的时候,需要停止脚底按摩的行为,因为按摩会刺激身体,容易造成子宫出血过多,造成经血量大增,影响月经量。因此,在处于经期的那几天,就休息一下,暂时不做脚底按摩。




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