小雪如何养身体 做好寒冬养生措施是关键

2019年11月21日08时00分内容来源:99健康

小雪节气就快要到了,这个节气的到来,意味着天气又更冷了,有些地区气温会将至零度,甚至是一下。在这样更加寒冷的天气下,自然要认真保养身体,不然无法抵御冬季的严寒,很容易生病的。

那么问题来了,小雪将至如何养身体呢?别急,往下瞧一瞧就知道了。


小雪将至如何养身体


一、注意饮食


天气渐冷,在饮食上自然要以温补为主,这样才能为身体保暖,抵御严寒。其中,这个时候应该要多吃的食物有,羊肉、山药、鸡肉、板栗等等,而且最好是以炖煮成汤或粥食用最佳。这样子可以喝热汤,身体会快速暖起来,而且喝汤也更容易吸收营养。


小雪节气将至,天气将会更冷,所以说,平日里应该炖些汤,熬点粥食用,帮助暖身驱寒。另外,还要注意的是,不能吃太多过咸的食物,否则会导致心阳的力量减弱,对心脏健康不利。


建议在这寒冷的天气里,要常吃苦味食物,滋养心气,从而起到保心养神,维持人体内阴阳平衡的效果。


二、起居保养

小雪节气将至天气更了,这个时候起居方面要做好保养,否则受冻了很容易生病的。其中,建议晚上的时候早点上床睡觉,因为夜晚天冷,阴气重,早点入睡能保阳气。


还有就是早上的时候晚点起,因为早上气温也低,太早起了温热的身体从被窝里出来的时候,很容易着凉的。晚一点起的话,气温会稍微高一些,这个时候起更好保暖身体。


外出的时候,体弱的人们必须要做好保暖措施,比如说建议穿高衣领的衣服,穿上厚袜子之类的。记住了袜子必须穿,因为脚是最容易受寒的,不穿袜子的话,很容易被寒气入侵。


另外,想要为双脚保暖的话,可以采用热水泡脚,在泡脚的时候,双脚可以互相搓脚底,刺激穴位,对于促进血液循环有好处。


三、做好三大预防措施


1、预防心血管疾病

冬季是心脑血管疾病高发的季节,因此,小雪节气将至,天气将会更冷,此类疾病的人务必要保护好心脏。


2、预防冻疮

进入冬季以后,天气寒冷不少人很容易长冻疮,严重的话,还会产生水疱,甚至发生溃烂。所以说,当你的耳朵、手脚等地方出现变红、发肿、疼痛等症状的时候,要警惕是冻疮,要尽早护理防治,以免冻疮变得严重。


3、预防内火

这个时候外面寒冷,而房间内比较燥热,因此,这个时候要注意预防内火,从而很容易出现口干舌燥、空腔溃疡的情况。为了减少内火,要多吃一些苦味的食物,从而起到清热的效果。

最后小编提醒,小雪节气将至,男女老少们都应该及时做好保健措施,这样子身体才有足够的能量抵抗冬季的严寒。


除了这上面这几点之外,还要记得运动,活动起来气血流动才会快,循环才能保持通畅。此外,还要注意调节情绪,因为冬季万物凋零,风又大给人一种萧条感。


再加上一直处于阴阳消长缓慢的状态,人们在冬季很容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。长期抑郁的话,对身体有影响,因此,要记得调节情绪。




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