单打突击就得这样练!称霸球场就靠这几招了

2019年12月08日07时16分内容来源:爱羽客羽毛球网

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今天的内容来自于李老的单打突击训练,之前拍摄《小球场大名堂》发现很多球迷反馈了一个问题,就是想看看李老的单打训练。今天羽客菜师兄带球友们去窥探一下李士伟教练带中学生的单打训练。



一、单打突击训练核心:四条线路


(1)正手区突击直线


(蓝衣控网+正手区突击直线)


(2)正手区突击斜线


(蓝衣控网+正手区突击斜线)


(3)头顶区突击直线


(蓝衣控网+头顶区突击直线)


(4)头顶区突击斜线


(蓝衣推球+头顶区突击斜线)


不管是正手区突击还是头顶区突击,大家记住一个概念不要突击追身球,全部杀(靠近)边线就可以了。



二、明白突击的精要


突击的精要只有一个字,就是:“快”。李老原话说:“突击就是比正常杀球快了一秒钟。”这里很有意思的是李老把“突击”和“正常杀球”两个概念区分开来。按爱羽客菜师兄自己的理解这就是“追”与“等”的区别。


突击是“追”,通过起跳在空中追上飞行的球,在球没有完全飞到能飞的最远距离之前把球打掉。而“等”是相对弧度高,速度慢的球,球员先跑到球能飞行的最远距离下方,然后等球下落再起跳(或不起跳)杀球。



三、“快”的两个层面



(1)脚步“快”


(蓝衣控网+正手突击,起跳后向右后方飞行了一段距离)


突击的步法绝对不能太碎和复杂。往往一个并步调整+起跳就完事。注意难点在这个“跳步”,按李老的话说这个“跳”有点像“钟摆”,身体起来之后能够借助身体的重心向后继续飞行一段距离。头顶区顺着左脚的摆动向后“追”,正手区顺着右脚的摆动向后“追”。通过长期的训练,球员的这一步可以跳得很远,跳得很快。


(2)出手“快”


(蓝衣推球+头顶突击斜线,注意手臂举得很高,有拦杀的意味)


头顶突击的出手一定要把手肘抬起来,有强烈的拦截意味。发力集中在手指和小臂,发力动作小而脆。有了脚步快+出手快,自然能打出速度快,具有穿透力的杀球。






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