说起减肥，低碳或断碳现在已经变成了一个很流行的减肥方法！
很多减肥的人，视主食为洪水猛兽！而娱乐圈一些明星为了身材管理，更是将其主食控制到极致！
某次杨幂接受记者访问：“变胖和变老，你哪一个更难接受？”
她的回答不禁让人感慨万分！
视主食为洪水猛兽的明星们
《东宫》里饰演李承鄞的陈星旭，一个半月减掉了20斤的秘诀就是少吃米饭，多吃 “草”，这个草就是蔬菜，不放任何沙拉酱的那种。
靠体态出圈的刘诗诗，为了保持身材不吃主食，竟然长达5年。
颖儿吃的饭，干脆就是几粒米。
20岁不到的杨超越，为了瘦已经不敢吃米饭了！
迪丽热巴面对面前满满一大桌自己超级喜欢的的菜，只尝了两小口饭，一口西兰花，一口蘑菇。
刘昊然为了拍摄陈凯歌的《妖猫传》里的仙气，快速减重20斤，方法就是“一个月没吃过晚餐”，不仅如此，期间两周的时间不吃任何碳水化合物。
前两年瘦到几乎脱相的郑爽，一顿饭只吃一点瓜果或者啃点青菜！
大S为了变瘦，她就能一个月疯狂减肥20斤。而她的食谱，是这样的：
还有韩国的公司，为了保持爱豆的良好形象，甚至下了 “一年米饭禁食”这种规定！
当我们去询问某些健身达人时，他们也会直接跟你说：少吃米饭，断碳。
米饭真的这么恐怖吗？使很多人不再敢吃白米饭、馒头，现在看见这些就如同看见行走的肥肉。
很大的一个原因就是：主食（多指米面，碳水丰富），属于高GI食物，这会使人胰岛素快速爬升，促进脂肪合成！
轻碳饮食到底合理吗？别急，这中间就存在着一个知识点：GI值！一些人可能不了解是怎么回事，今天听人马妞给你唠一下！
GI值，必须要了解的减肥常识
》GI指什么？
GI（Glycemic Index 的缩写），指食物血糖生成指数，又称升糖指数！
GI定义：被用来衡量食物中引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况!
测量时，指空腹12小时，吃下含 50 克碳水化合物的食物2小时后的血糖变化。
此概念由加拿大多伦多大学教授 David Jenkins 和他的同事于1980年提出，当时他们正在研究最适合糖尿病人的饮食。
》食物中的GI分高低
按照食物GI值，可将食物分为三个等级：
◆低GI食物：GI<55
◆中GI食物：GI 55～70
◆高GI食物 : GI >70
在糖、蛋白质、脂肪三大营养素中，糖最能刺激胰岛素的分泌。
当食用高GI食物时
原理：由于进入肠道后消化快、吸收好，产生的葡萄糖迅速进入血液，使血糖快速升高。
身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的胰岛素，胰岛素会胰岛素会抑制脂肪的分解，加速脂肪的合成。
结果：刚吃完东西没多久就饿了，饥饿感强烈，促使我们吃进更多东西，于是在发胖的道路上越走越顺畅，而且促进胰岛素大量分泌，容易得高血糖和高血压。
当食用低GI食物时
原理：进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动！
结果：饱腹感延长，也不会有暴饮暴食的情形发生，当然也就不易变胖。
所以，下次刚刚吃饱、却又肚子饿了的时候，可以问问自己是否刚刚吃了高升糖指数的食物。（比如，米饭会比燕麦饿的会快哦~）
》常见主食的GI值
根据中国食物成分表显示：
白米饭GI值：83
鲜面条GI值：81
白馒头GI值：88
这些均为高GI食物！！！
而且，我们的主食都太“精”了！
精制白米和白面，去掉了麸皮，胚芽等粗纤维，不仅丢失了大量的维生素和矿物质，而且进入肠胃之后更快就会被消化、变成葡萄糖，然后蜂拥进入血液，更容易升高血糖！
所以，回到上文中，低碳饮食，减少GI值主食的摄入量其实是有依据的，减肥效果也是一目了然的！
但是......凡是皆有个但是，低碳和断碳存在着很多弊端！
轻则，摄入碳水不足会导致我们运动表现不佳！
重则，可能会以消耗人体健康为代价的！
体重反弹：过度饥饿会暴食、疯狂性嗜糖
抑郁：易怒烦躁、情绪低落
大脑退化：思维迟钝、健忘
衰老加快：面黄，长斑，皮肤粗糙，气色差
内分泌失调：月经出走、脱发
所以，吃太多碳水化合物会让人发胖，不吃主食又会伤害身体，当又想要好身材，又想要健康的吃饱，该怎么办？
聪明人，已经忍不住往下看了......
如何科学吃主食？
主食要吃，而且要吃的更减脂，更健康，人马妞含泪给大家推荐一款绝对适用于减脂食用的低GI的抗性淀粉——优糖米饭！
什么是优糖米饭？
上海市农业科学院特种稻研究团队利用现代育种技术，通过数十年的不断研究努力,成功开发了先进的为糖尿病人控制血糖的产品一高抗性淀粉含量的“优糖米”，已申请国家专利，且获得上海市2017年度科学技术发明二等奖！
优糖米即降糖大米！
新成优糖米饭，选取高抗性淀粉“优糖米”为主原料，科学添加富含B-葡聚糖的青稞，且生产过程中不添加任何防腐剂和添加剂！
优糖米与一般大米的比较
白米饭的血糖指数为83，属于高GI食物
纯优糖米饭GI值:48.54，属于低GI食物（复旦大学附属华东医院临床试验结果）
除此之外，普通大米食用后在人体小肠粉极易转化成糖，被血液吸收使血液中的糖上升；
而 “优糖米”中富含抗性淀粉, 其含量高达13%以上,是普通大米的10倍以上。
（抗性淀粉在小肠内不易被消化吸收,只能被大肠微生物发酵,和膳食纤维类似,有较低的胰岛素反应，更有利于减肥！）
此外，与普通大米不同的是，优糖米添加了优质青稞
注：青稞营养丰富，药食两用作物
青稞富含丰富的膳食纤维，以及多种矿物质，如β-葡聚糖、膳食纤维、支链淀粉、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素以及多种对人体健康十分有益的钙、磷、铁、銅、锌、硒等。
具有清肠排毒、调节血糖、降低胆固醇、健脾养胃、增强免疫力和延缓衰老、预防癌症的功效。
优糖米让你无法拒绝的几大诱惑
诱惑一：科学认证和企业支撑
这款优糖米可不是随便什么无名产品，而是上海市农业科学院特种稻研究团队的伟大成果。
近年来，该团队通过多学科联合攻关，相继培育了优质高产抗病的高抗性淀粉含量的水稻新品种“优糖稻2号”和“优糖稻3号”。
强大背景支撑，食品安全有保障！
诱惑二：对减脂和健康的益处
延长饱腹感
高升糖食物在进入肠道之后，会很快被消化，产生的葡萄糖迅速进入血液，使血糖快速升高。
而优糖米的低GI属性，能够很好地延长食物的消化和吸收的时间，可以带来更长时间的饱腹感。吃得少了，自然就瘦下来了！
降低餐后血糖浓度
作为抗性淀粉的优糖米，可提供稳定和持续的能量释放，稳定血糖水平，可以作为糖尿病治疗计划一部分！
在2011年上海农业科学院以 “降糖米1号”喂养GK糖尿大鼠实验中对血糖指数的相关实验中，研究结果证明：对此对象确实有降低糖尿病和提高糖耐受的作用！
以及对投放市场的追踪调查中，该产品确实有控制糖尿病人餐后血糖功效。
燃烧脂肪，控制和降低体重
抗性淀粉能躲避消化酶在小肠内的袭击，不能分解成糖血被液吸收。既能充饥解饿，又不产生能量，帮助想要减肥或保持健康体重的人群有效的控制体重
提高机体对胰岛素的敏感性
注：当人体补充高升糖食物时，短时间内血糖浓度的大幅提升，会促使机体迅速分泌大量胰岛素。
如果经常性地大量分泌，人体细胞就会对胰岛素的敏感度降低，同样的血糖量需要更多的胰岛素作用才能降低，这种情况称为“胰岛素抵抗”！
胰岛素分泌增加，脂肪合成更多，分解更少，可能会导致血管的硬化，甚至发展成二型糖尿病。
而优糖米能够有效地提高机体对胰岛素的敏感性，减少血糖疾病的发生！
除此之外，还具有预防便秘和结肠癌的发生，降低血清中胆固醇和甘油三酯含量的作用！
诱惑三：便捷礼盒，色香味俱全
大部分人，每天都要上班，工作已经非常忙碌，回到家都不想动，还要自己动手做粗粮减肥餐，非常麻烦、没有时间。
优糖米饭食用方便快捷，仅需微波加热2~3分钟，即刻热好一盒香喷喷、热腾腾的，和白米饭口感一样的米饭！
热好的米饭有一股浓浓的谷物自然清香，微微的甜味，刚刚好，不腻。
优糖米选米有道：颗颗优选，色香味俱全
外形纤长，颗粒饱满，色泽纯正
晶莹剔透，洁白无瑕
软糯绵弹，香甜回甘
最后忘了说，优糖米饭利用日本新含气调理杀菌技术，制成可以常温保存的方便米饭，独立小礼盒包装哦！
小仙女们出门，日常包包里塞1盒，走到哪儿都能热着吃，随时随地Bling~Bling~元气满满！
牛年送礼，就选人马君优糖米饭——拒绝高糖、高脂、高油、高胆固醇
击退亚健康，人马妞有高招！
专为减脂，高血糖人群研发！
好吃不胖的优糖大米正式热卖
首批仅限量200箱！
PS：本批人马君优糖米属于预售产品，预计22号发货！
不节食，也能瘦！
带着优糖米一起迎接新年与马甲线！
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